Autocompreensão como antídoto para a Autocondenação

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Sobre o que é este post:

O que fazer com a culpa que carrego com tanto carinho?

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Estes dias refletindo sobre processos de culpa de algumas pessoas próximas, percebi um padrão muito forte entre a necessidade de mudança que as pessoas percebem e a capacidade real delas em promover mudanças reais em suas vidas.

Vou compartilhar aqui minha reflexão por partes.

Parte I: Culpa

Culpa é um sentimento que faz a gente se sentir mal por ter causado algum dano a terceiros, por descumprir acordos feitos, ou ainda ter agido em desacordo com regras e valores sociais. A parte inicial é o sentimento amargo que a culpa traz, em seguida, vem a percepção de responsabilidade com o dano causado: se eu causei isso, eu preciso tentar consertar ou minimizar o impacto das minhas ações.

No mundo dos sonhos do seu terapeuta, você tomaria consciência do que pode ser feito para minimizar os danos, aprenderia com seu erro e seguiria sua vida. Mas na vida real, muitas pessoas ficam presas no mal-estar e não se mobilizam para resolver o que está dentro de suas possibilidades. Outras, tentam resolver da forma “ideal”.

Parte II: Idealização

O que consideramos ideal para reparar um erro, nem sempre está ao nosso alcance. Um exemplo simplório: quebrei um copo na casa de um amigo, então eu deveria dar outro exatamente igual para me redimir. Porém, quando começo a procurar pelo tal copo, vejo que ele saiu de linha. Aquele exato modelo não vende mais.

E agora? Culpa amarga eterna por não achar o bendito copo?

Este é o ponto em que me peguei refletindo esta semana: muitas pessoas ficam presas neste padrão de pensamento, tanto para suas culpas pessoais, como em mágoas que guardam de terceiros que “quebraram algo importante e não conseguiram repor”.

Eu sei que o ideal seria tentar deixar tudo como era antes. Mas antes, não havia a ação que causou o dano, e por mais que você consiga deixar as coisas bem parecidas, elas não serão iguais. O dano existiu e precisamos pensar sobre qual a melhor forma de agir a partir de então.

Eis alguns exemplos que percebo em amigos e consulentes:

• Fingir que nada aconteceu ou que a culpa não é sua. Tem gente que mente tanto para si que um dia acaba acreditando que realmente não fez nada de errado.

• Esquecer ou apagar o dano. O que não será possível, por mais que seja o que muita gente se esforce para que aconteça e gaste muita energia e tempo de vida com isso.

• Amenizar os danos dentro de suas possibilidades, mas sofrer por não alcançar o que seria o ideal: não ter nem errado.

• Amenizar os danos e tentar aprender com seu erro, tornando-se consciente de como o erro aconteceu e tentando não errar da mesma forma novamente.

Esta última opção me parece bem cristã, inclusive. Lembrou muito minhas aulas na catequese. O fato é que para lidar com a culpa, é preciso ter foco nos processos de responsabilização. Ter consciência do que de fato está ao seu alcance. Aceitar a sua realidade de vida e evitar, o tanto quanto possível errar da mesma forma.

Sim, é possível que a gente saiba como e porque errou, mas que continue errando por não ter condições materiais ou emocionais para lidar com a questão.

No exemplo do copo, a pessoa que quebrou o copo poderia ser uma pessoa com TDAH, que tem dificuldade de manter atenção e causa alguns pequenos acidentes com frequência. Ou uma pessoa com outras questões fisiológicas que não consegue controlar, como perda de força física, problemas de visão, etc.

Ainda assim, é possível pensar em formas de amenizar os danos e pensar em estratégias para tentar não cometer o mesmo erro, aceitando que vez ou outra vai errar por não estar no controle de fatores que causam os danos. Neste sentido, o trabalho de um psicoterapeuta se faz de grande ajuda, pois nós atuamos nos processos de conscientização de funcionamentos individuais, mas também ajudamos as pessoas a perceberem como sua fisiologia, o ambiente, momento histórico, economia e outros fatores que não temos controle estão afetando a situação em questão.

Por fim, vamos nos lembrar de Sartre que nos alerta para a necessidade de estarmos conscientes de que não temos controle de como o mundo se organiza e como as outras pessoas agem, apenas da forma como vamos reagir ao mundo e às pessoas. Então, é importante ter consciência do que você pode e do que não fazer. O que de fato está ao teu alcance.

Faz sentido para você?

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Sobre o autor

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AMANDA CLAUDINO