Insegurança no relacionamento

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Sobre o que é este post:

Como reconhecer e lidar com uma parceria insegura.

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A insegurança em um relacionamento vai muito além de um simples friozinho na barriga. Ela pode, aos poucos, destruir a conexão e a intimidade de um casal. Pessoas inseguras vivem o amor com medo constante de serem rejeitadas, abandonadas ou de que o parceiro perca o interesse. Essa sensação pode gerar comportamentos como querer controlar tudo, desconfiar de tudo, sentir ciúme demais e até "dar um tiro no próprio pé" para estragar o relacionamento.

Mas, de onde vem essa insegurança que tanto atrapalha?

Sinais de que a insegurança pode estar atrapalhando seu namoro ou casamento:

• Ciúmes sem motivo: Você vive perguntando o que o parceiro está fazendo, com quem está falando, onde está, mesmo sem ter nada de errado.

• Busca por aprovação: Você precisa o tempo todo ouvir elogios, ser reafirmado e se sentir desejado, como se o amor precisasse ser provado a cada minuto.

• Desconfiança constante: Mesmo em situações tranquilas, você sente que algo está errado, criando brigas onde não existe perigo real.

• Medo de ser deixado: Você vive com o pavor de ser trocado, esquecido ou abandonado, o que gera muita ansiedade e um apego exagerado.

• Dificuldade em se abrir: Você tem medo de mostrar seus sentimentos e medos, com receio de ser julgado ou não ser compreendido.

O que causa a insegurança nos relacionamentos?

A insegurança geralmente é um reflexo de experiências passadas que deixaram marcas. As causas mais comuns são:

• Histórico de rejeição ou abandono (na infância ou em relacionamentos anteriores).

• Baixa autoestima, que faz você enxergar seu próprio valor de forma distorcida.

• Relacionamentos passados instáveis ou confusos, onde não havia clareza sobre sentimentos e compromissos.

• Atitudes contraditórias do parceiro atual, que geram dúvidas e desamparo.

  
  

Como superar a insegurança no relacionamento?

Não adianta simplesmente "parar de sentir" ou "confiar mais" na marra. O caminho é mais profundo e exige autoconhecimento, construção interna e, muitas vezes, ajuda profissional. Então…

• Se conheça!

Entender o que aciona sua insegurança é o primeiro passo. Quais pensamentos vêm à sua cabeça automaticamente? Quais feridas antigas são reativadas nos momentos de angústia?

• Cuide da sua autoestima!

Fortalecer a forma como você se vê permite que seu amor não dependa da aprovação constante do outro. É o amor-próprio que te dá a segurança emocional.

• Converse de verdade!

Aprender a expressar seus sentimentos com clareza, sem acusar ou exigir, abre espaço para que os dois se entendam. Falar com vulnerabilidade é muito mais eficaz do que reagir com raiva.

• Tenha limites saudáveis!

Nem tudo é sobre "ceder pelo outro". Estabelecer limites é uma forma de cuidar do relacionamento e protege o espaço emocional de ambos.

• Faça terapia!

A insegurança pode ser um sinal de histórias mal resolvidas ou traumas antigos. A psicoterapia oferece um espaço seguro para investigar essas raízes e construir novas formas de se relacionar.

Relacionamentos saudáveis não precisam ser perfeitos, precisam de presença, clareza e respeito mútuo. 

Trabalhar a insegurança não significa eliminar o medo, mas aprender a aceitá-lo com maturidade, sem deixar que ele mande nas suas escolhas amorosas.

Se você sente que a insegurança tem te impedido de viver o amor de forma leve, talvez seja a hora de olhar para isso com mais carinho e profundidade.

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Contribuição de Jonatas Oliveira para este espaço.