Escrita terapêutica para você praticar agora
- Jonatas Oliveira
- há 1 dia
- 5 min de leitura
Sobre o que é este post:
Aprenda a fazer listas, diários, cartas e usar outros recursos terapêuticos para te ajudar no processo de autocuidado e autoconhecimento.
Escrever é curar!
Tudo aquilo que fazemos com a alma nos aproxima da paz. E quando colocamos amor até nos menores detalhes, conseguimos sentir o toque da cura mesmo em um simples abraço.
Falar de escrita terapêutica é falar de afeto, de escuta interior, de uma forma gentil de se olhar com mais profundidade. Mas antes de tudo, é importante deixar algo claro: a escrita terapêutica não substitui o acompanhamento psicológico profissional.
Ela é uma ferramenta valiosa, sim. É parte do que a psicologia pode oferecer, mas não é o todo. Em muitos casos, é necessário também um acompanhamento psicológico. Por isso, lembre-se de que escrever é uma ajuda e tanto, mas deve caminhar lado a lado com o cuidado clínico adequado.
Escrever ajuda mesmo!
A escrita terapêutica nos permite colocar em palavras aquilo que por tanto tempo ficou embaralhado dentro de nós. Ela ajuda a dar forma ao caos, nome à dor e direção ao que sentimos.
Ao escrever, organizamos ideias, acessamos sentimentos esquecidos e até projetamos caminhos futuros. É como estruturar um texto com algo que é tão nosso, tão íntimo, que só conseguimos entender quando o escrevemos.
E não precisa ser perfeito. Nem bonito. Muito menos público. A beleza está justamente em ser sincero consigo mesmo.
Listas terapêuticas já!
Simples, mas poderosas. As listas são um jeito acessível de começar sua prática de escrita terapêutica. Elas podem ser feitas no seu tempo, com os materiais que você tem por perto. Mesmo que seja um caderno antigo, uma folha de rascunho ou até uma nota no celular.
O importante é que elas sejam suas, escritas com honestidade e liberdade. Aqui vão algumas sugestões para você começar:
Liste o que gostaria que as pessoas soubessem sobre você.
Liste momentos felizes e especiais que marcaram sua trajetória.
Liste motivos pelos quais você se sente grato.
Liste o que você associa ao amor e ao amar.
Liste as qualidades que você aprecia em si mesmo.
Liste o que tem causado preocupação neste momento.
Liste os valores que guiam sua vida hoje.
Liste o que você deseja deixar ir.
Liste o que recarrega e renova sua energia.
Liste mudanças que gostaria de fazer no seu lar.
Liste seus medos.
Liste situações em que você foi corajoso.
Liste as coisas para as quais quer dizer “não”.
Liste como você gostaria de ser lembrado.
escrita terapêutica tem muitas formas!
Te apresento outras opções, se você não curte listas:
Diário Pessoal
Diário das Emoções
Carta para os Dias Ruins
Roteiro para Autobiografia
Poesias, Reflexões e Criações Livres
A escrita livre é um lugar seguro onde você pode ser inteiro, plural e verdadeiro.
Cultive esse hábito como quem rega uma planta.
Não espere o momento ideal, nem um texto perfeito. Comece. Uma linha por dia já é um começo. E se em algum momento tudo parecer demais, lembre-se: procurar ajuda é um gesto de amor-próprio, não de fraqueza.
Sobre o que você vai escrever hoje?
Por: Jonatas Oliveira
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